ile mozna

A ile już trenujesz ogólnie ? Jeśli dłużej niż kilka tygodni to można pomyśleć nad podzieleniem ciała na pół.

[...] musztardy nie robi wielkiej różnicy. We wszytskim trzeba zachować zdrowy rozsądek. Tak, to prawda, aczkolwiek w moim przypadku raczej mówimy o tym przymykaniu oka i o ile faktycznie łyżeczka musztardy nikomu nic nie zrobiła to duża łyżka musztardy codziennie, która jest tak słodka, że cukru musi być tam masa, to już co innego. A przecież [...]

Dzięki, a z czym można by połączyć makaron, chodzi mi o sos np. kupny bo mam mało czasu na co dzień - ogólnie makaron smakuje mi solo ale chciałem coś do smaku - a więc z czym łączyć ? W wolnej chwili coś ułożę i wrzucę bo ostatnio non stop praca a tak od połowy września myślę masować bo gram w piłkę i nie chce się zalać zbyt szybko. Ile nadwyżki [...]

[...] lub więcej). Dusimy pod przykryciem 5-10 min następnie dodajemy kaszę i przyprawy, wszystko mieszamy i dusimy kolejne 5 min. Gotowe :-) . Można faszerować paprykę :-D o ile nie pieczecie w tym czasie sernika \-) 4. OBŁĘDNY niskokaloryczny sernik na otrębowym spodzie od okruszka :) (by okruszek1) [...]

[...] 1)jak długo można brać probiotyki? 2)które szczepy bakteri najlepiej stosować? Cel to poprawa formy na siłowni ale także ogólna poprawa samopoczucia i odporności. 3)Czy naturalne probiotyki są równie dobre jak suplementy? Gdzieś czytałem,że jogurty i kefiry gromadzą jakiś śluz,który zanieczyszcza organizm ale nie wiem ile w tym prawdy.

[...] rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec 60x12/ 65x12/ 70x12/ 70x12 R40x12/ 50x12/ 60x12/ 70x12/ 70x12 nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust 4x 15 rest 120 sec 60x12/ 65x12/ [...]

Witam, mam szybkie pytanie, czy w/w kreatynę w kapsułkach można otworzyć czy kapsułka jest w jednej całości? Żeby nie było, że czemu w proszku nie kupię: w kapsach mam pewność ile g wysypuję na łyżkę, a te miarki 5g nie sa dla mnie zbyt praktyczne

Już jak założyłem temat to prosze o ocene mojej diety, oczywiście nie lece tak samo dzień w dzień tylko podaje tak w przybliżeniu jak to wszystko wygląda. Staram sie jeść ok 3000 kcal i utrzymać lub lekki wzrost masy ciała bardzo powoli ( w sumie można nazwać to reversem) jeżeli chodzi o ten sok to robie sobie sam w domu soki, ogólnie dbam bardzo [...]

A w ogóle znasz swoje zapotrzebowanie i wiesz ile kcal spożywasz ? Po twoich wypowiedziach można wywnioskować, ze nie do końca.

W przypadku niewystarczającej ilości snu jest to normalne co często można zaobserwować np. u kierowców (ciężarówki, taxi) , nie pozbędziesz się tego kosmetykiem tylko trzeba wyeliminować przyczynę. Ile czasu dziennie śpisz oraz na jakim podłożu są zaburzenia snu ?

Ok! Dziękuję za odpowiedź! W sumie tak myślałem, no i o bicepsie myślałem podobnie. Jeśli jeszcze można, to o planka chciałem zapytać. Lepiej go robić na maksa (nie wiem ile to u mnie, ale klasyczny to pewnie 3 min, dziś wieczorem sprawdzę) czy raczej poweidzmy 3 x 1 minuta? A może 3 x maks? W artykule tu z forum na brzuch widziałem, że jest [...]

[...] we wszystkich aspektach ruchowych, wiesz, trening funkcjonalny, czy mięśnie chcesz budować nową metoda treningową? :) Znasz moje podejście do BB i napinek, i uważam, że o ile fajnie jest, jak dajesz w dzienniku filmy z dwuboju czy w perspektywie fikołki typu MU czy łolbol :P :), o tyle napinki możesz sobie darować..i nie dlatego, że ch**owo [...]

[...] działającym anabolicznie, nawet lepiej niż odżywki białkowe: http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko http://potreningu.pl/articles/4874/ile-bialka-w-posilku Poza poprawieniem diety masz też możliwość ograniczenia aktywności aerobowej, ale pewnie jest o tym mowa w opracowaniach, które polecono Tobie na temat [...]

[...] organizmu jest masa ciała. Dodatkowo wynik uzyskiwany na wadze dla wielu osób jest wskaźnikiem atrakcyjności, w związku z czym często pojawiają się pytania dotyczące tego ile należy ważyć by dobrze wyglądać. Jak się okazuje, bardzo często udzielenie odpowiedzi na tak postawione pytanie nie jest wcale proste… Statystyki, wzory, siatki centylowe [...]

[...] na mieście na jakiejś pizzy i wróce lekko naye*any to będą problemy ? 7. Z tymi prysznicami serio 5 minut (przeżyje) ? A na umycie zębów, defekacje i inne potrzeby z rana ile jest czasu ? Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu 2016-08-21 22:52:25 Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu 2016-08-21 22:54:27 1, Oczywiście że [...]

[...] (powinnaś móc przy tym swobodnie oddychać) - stopy złączone, pośladki i nogi napięte Przeczytaj kilka razy, przemyśl i spróbuj ustawiać. Pozycję trzymasz nie na siłę ile wytrzymasz, ALE: - do momentu, w którym jesteś w stanie utrzymać wszystkie powyższe elementy (nawet jeśli to będzie tylko 10s to trzymasz 10s, najwyżej więcej serii wtedy [...]

[...] sytuacji...powiedzmy na mieście na jakiejś pizzy i wróce lekko naye*any to będą problemy ? 7. Z tymi prysznicami serio 5 minut (przeżyje) ? A na umycie zębów, defekacje i inne potrzeby z rana ile jest czasu ? Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu 2016-08-21 22:52:25 Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu 2016-08-21 22:54:27

[...] duży wysiłek, szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero będzie można ocenić Twoją dietę. Jeśli masz za mało białka lub kalorii, to nie przeskoczysz tego odżywkami, tylko przede wszystkim musisz poprawić [...]

Powiedzmy, że 2 razy w tygodniu zjem rybe, ale w inne dni wezme takie kapsulki. Po 1 ile tych kapsulek powinienem brac dziennie, a po 2 czy mozna jesc kurczaka codziennie ? w sensie czy to zzdrowe ?

[...] zwieksze do 3 moj cel to masa mam maly procent bfa wiec nie musze martwic sie o zalanie czy zostac przy tym czy proponujecie cos jeszcze dodac do tego jesli tak to co i ile tak ciagnac z tym boldkiem Ps wiem ze musze na pewno brac cos na rozrzedzenie krwi np aspiryna jakie dawki proponujecie Z gory dzieki za pomoc Osobiście nie brałem [...]